스트레스를 덜 받는 삶을 살 수 있도록 도와주는 훌륭한 팁
빠르게 진행되는 오늘날의 세계에서는, 점점 더 많은 사람들이 자신이 야위고 스트레스를 받고 있다는 것을 깨닫고 있다.
스트레스에 관한 산더미 같은 정보를 헤집고 다니는 것조차 스트레스를 푸는 대신 추가적인 긴장을 유발할 수 있다.
다음의 정보는 당신의 인생에서 스트레스를 빠르고 쉽게 없애는데 도움을 줄 것이다.
내일 무슨 일이 있어도 항상 대비할 수 있는 방법을 찾아라.
준비는 스트레스를 받는 상황에서 즉각적인 안도감을 줄 수 있다.
내일의 옷을 정리하거나 내일의 점심을 고침으로써, 당신은 다음날의 잠재적인 스트레스 요인을 줄이고 자신감을 쌓을 것이다.
음악은 우리의 병폐를 달래주는 매력이 있다.
사실 음악의 효과는 강력하고 강하다.
몇몇 연구는 음악을 듣는 것이 사람들이 긴장을 푸는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다.
모든 사람들이 다른 종류의 음악을 좋아하기 때문에, 여러분의 스트레스가 서서히 사라지도록 도와줄 다양성을 찾는 것이 중요하다.
건강에 좋지 않은 습관을 스트레스에 대처하는 방법으로 사용하지 말고, 대신 그것들을 다루는 건강하고 더 생산적인 방법을 찾아라.
예를 들어, 스트레스를 받을 때 과식은 운동으로 대체될 수 있다.
만약 여러분이 건강하지 못한 대처 습관을 건강한 것으로 바꾼다면, 여러분의 몸은 더 강해질 것이고, 일상적 스트레스를 더 잘 다룰 수 있을 것이다.
벽 옆에 서서 양손을 평평하게 올린 다음 힘껏 벽에 밀어붙인다.
스트레스를 없애기 위해 햄스트링을 늘려봐.
당신이 마주치는 모든 웃긴 순간이나 농담은 그것에 들어가야 한다.
일기는 재미있을 것이고, 무언가를 적는 것은 당신이 쓰고 있는 것을 당신의 태도를 바꾸기 위해 사용할 수 있는 초점점을 만든다.
만약 네가 학교에서 어려움을 겪고 있다면, 가정교사의 도움을 받아라.
이것은 당신에게 필요한 도움을 주어 시험을 볼 시간이 왔을 때 과도한 스트레스를 받지 않도록 한다.
불안감을 줄이는 데 있어서 대비는 극히 중요하다.
매일 마시는 카페인을 제한해 보십시오.
카페인은 스트레스 호르몬을 증가시키므로 커피를 많이 마실수록 스트레스를 훨씬 더 많이 느낄 것이다.
물과 녹차를 마시면 스트레스 수준이 낮아질 것이다.
스트레스를 다룰 때 명심해야 할 좋은 팁은 가끔 심호흡을 하는 것이다.
길고 느리고 심호흡을 하면 마음이 가라앉고 스트레스와 불안감을 해소할 수 있다.
감귤류 간식을 즐기는 것은 여러분이 외출하고 돌아다니는 동안 여러분의 신경을 이완시키는데 도움을 줄 수 있다.
여러분은 또한 비타민 C를 사용함으로써 스트레스를 유발하는 질병을 예방할 수 있다.
그것은 감기 같은 질병이 당신에게 줄 추가적인 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
잠을 충분히 자지 않으면 몸이 제대로 작동하지 않는다.
피곤하면 스트레스를 제대로 관리할 능력이 없다.
하루 종일 힘내려면 충분한 수면을 취해야 한다.
일일 일정관리에 "스트레스 받기"를 위한 시간을 예약하십시오.
만약 여러분이 낮에 걱정하거나 스트레스를 받고 싶다면, 미리 정해진 시간을 위해 그것을 저장해라.
불안을 줄일 필요가 있다면 생활을 정리하라.
스트레스는 평소 자신이 찾고 있는 것을 찾지 못하거나 중요한 약속을 잊어버릴 때 자주 발생한다.
이런 일들은 너의 하루 전체를 바꿀 수 있어.
물건들을 깔끔하고 잘 정리함으로써, 당신은 당신의 삶을 더 잘 통제할 수 있을 것이다.
이것은 스트레스를 상당히 줄일 수 있다.
스트레스는 단지 짜증나는 것이 아니라 건강하지 않다는 것을 명심해라! 스트레스를 받으면 몸이 효과적이고 효율적으로 달리는 능력을 잃는다.
이러한 팁들을 적용하는 데 시간을 들이는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.